三亚模特外部技术训练（一）时装模特走台技术训练（基础部分）

一、教学内容

　　基本站姿：1、靠墙站立     2、原型站立（可取消）

二、教学任务

　　体态纠正。对驼背、抠肩、伸脖、挺腹、坐胯等自身的不良习惯进行纠正，通过长时间的强制性站立，使其找到垂直,挺拔的感觉。

三、教学过程

做法：面对一点，双脚小八字（女模）背靠墙垂直站立

要领：1、挺胸，抬头，收腹，立腰，提臀，双肩打开并向下沉，手臂自然放松；

　　  2、两眼平视前方，放松眼部肌肉，下巴稍收；

　　  3、大腿内侧肌肉、膝盖夹紧；

　　  4、双脚向下踩，头顶用意念向上顶，脊椎一节节撑开，感觉自己还能长高；

　  　5、呼吸通畅，听音乐,感觉音乐意境。

要求：头、双肩、臀部、小腿肚、脚后跟面靠墙面，形成五点一线的垂直、挺拔的人体。

四、教学方法: 动作分解讲解，个别纠正

　　一、教学内容：踮脚步训练（可取消）

　　二、教学目的：为以后穿高跟鞋打好平衡基础

　　三、教学方法：动作讲解，教师示范，个别纠正错误

　　准备：赤脚、双腿站立

做法：脚跟离地，脚尖踮起，使重心集中在脚尖上，一步一步前进

要领：1、脚尖着地，一步一步前进，前后脚尖要踩在一条直线上（如不能马上走出一条直线可先走交叉步,再走直线步）

　　  2、大腿、小腿、脚尖要成直线状

　　  3、在换步的过程中，两膝盖内侧相互摩擦，动力推向前，迈起时要稍提胯，步辐稍大

　　  4、步幅保持平稳，不能左右摇晃，通过两腿曲伸向上的踮脚行进，将人体重心直接向上抬起，又轻轻落下，以达到锻炼脚步控制能力和掌握身体平衡的目的.